Pentru mentinerea tonusului fizic si psihic, dar si pentru ameliorarea unor suferinte, va propunem un exercitiu:

in fiecare zi, dimineata si seara, dupa o respiratie completa, pregatitoare, inspirati adanc si pronuntati pe expiratie, continuu, literele:

iii - eee - aaa - ooo- eoeoeo - iuiuiu - uuu - nnn - mmm.

Repetati exercitiul de 7-12 ori, pronuntand : grav pentru calmare, inalt pentru stimulare.

Pentru un anumit organ repetati de 3-4 ori sunetul / sunetele specifice.

Litera i  - sunet indicat pentru combaterea migrenelor, alunga insomnia, starile nervoase. Pentru calmare se murmura dulce.

Litera e  - sunet ce pune in vibratie faringele, laringele, tiroida, coloana vertebrala si maduva cervicala.

Litera a  - sunet indicat in sensibilitate pulmonara (traheo-bronsica) si foarte indicat celor ce lucreaza in pozitii ce strang cutia toracica.

Litera o  - sunet ce actioneaza asupra schimbului de gaze, maseaza inima, timusul, diafragma.

Litera O - emis ca un sunet intre o si e ca in cuvantul foen - sunet ce pune in rezonanta ficatul, diafragma, stomacul, splina si pancreasul.

Litera u  - sunet care  pronuntat grav = influenteaza ficatul, splina, stomacul, pancreasul, intervenind in desfasurarea proceselor intestinale si excretorii, in regularizarea digestiei, inlaturand constipatia.

Litera U  - emis ca un sunet intre i si u ca in cuvantul frantuzesc tu, sunet ce actioneaza la nivelul rinichilor si glandelor suprarenale.

Litera n  - sunet care pronuntat inalt  = activeaza treimea anterioara a creierului.

Litera m  - sunet pentru tot craniul si coloana vertebrala.