China
 |
Platforma vibranta ajuta la imbunatatirea eficientei exercitiilor de fitness, dezvoltarii si tonusului muscular, cresterii densitatii osoase, stimulaeaza/creste circulatia sanguina, mareste flexibilitatea si contribuie la vindecarea rapida a tesuturilor bolnave.
Ajuta in programele de slabire, asociat cu o dieta controlata si exercitii fizice.
Peste 20 de pozitii si exercitii ce au ca destinatia antrenarea diferitelor ghupe de muschi si zone ale corpului.
Control computerizat al functionarii: 30, 60 120 secunde.
10 combinatii de setari ale vitezei si intensitatii de functionare (AC230V/50Hz) S1=1300 RPM S2=1470 RPM S3=1560 RPM S4=1650 RPM S5=1740 RPM S6=1830 RPM S7=1920 RPM S8=2010 RPM S9=2200 RPM
3 programe de antrenament presetate, inaltime ajustabila in functie de inaltimea persoanei ce utilizeaza aparatul si roti pentru deplasarea usoara.
Dimensiuni: 54 x 50 x 120 cm.
Greutate: 22kg.
Greutate maxima utilizator admisa :100 Kg.
Motor 100 W AC220-240v/50HZ
Garantie 12 luni.
Avertizari
Este important sa cititi in intregime acest manual de utilizare, inainte de a asambla si de a opera acest echipament. Nivelul de siguranta ridicat poate fi obtinut doar daca echipamentul este asamblat, intretinut si folosit corespunzator. Este responsabilitatea dumneavoastra sa va asigurati ca toate persoanele care utilizeaza acest aparat au fost informate de toate instructiunile din acest manual.
Inainte de efectuarea oricarui exercitiu, trebuie sa consultati un medic pentru a stabili un program corespunzator de antrenament. Sfatul doctorului este esential daca sunteti sub tratament medical care va afecteaza tensiunea sau colesterolul.
Daca in timpul utilizarii prezentati simptome de greata sau ameteala, dureri in piept sau dificultati in respiratie, trebuie sa opriti imediat antrenamentul si sa consultati medicul.
Pastrati copiii departe de aparat. Acesta este proiectat doar pentru adulti.
Acest echipament trebuie plasat pe o suprafata dura si dreapta, folosind o protectie pentru covor. Pentru a mentine siguranta utilizatorului, trebuie pastrata o distanta de cel putin 0.5 m de cel mai apropiat obiect.
Puteti incepe sa utilizati acest aparat doar dupa ce ati verificat ca toate suruburile, piulitele sunt bine stranse si ca celelalte parti componente sunt ferm montate.
Folositi aparatul conform indicatiilor. Daca identificati componente defecte, nu reluati exercitiile pana cand acestea nu sunt reparate sau inlocuite.
Este recomandat sa purtati haine si pantofi corespunzatori in timpul efectuarii exercitiilor. Evitati hainele largi, care se pot prinde de partile in miscare ale bicicletei; nu uitati sa strangeti curelele pedalelor odata ce v-ati urcat pe aparat.
Sarcina maxim admisa este de 100Kg.
Aparatul nu este destinat pentru uz terapeutic.
Ridicarea aparatului trebuie facuta cu grija, pentru a evita accidentarile la spate.
Toate componentele in miscare trebuie verificate saptamanal.
Instructiuni de efectuare a exercitiilor
Utilizarea acestui aparat va poate aduce multe beneficii – va va imbunatati forma fizica si tonusul muscular, iar in combinatie cu o dieta corespunzatoare va poate ajuta sa slabiti.
Etapa 1 : Incalzirea
Aceasta etapa ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in corp si la incalzirea muschilor. De asemenea incalzirea ajuta la prevenirea crampelor sau intinderilor musculare. Este recomandat sa se execute cateva exercitii de intindere, asa cum este aratat mai jos. Fiecare intindere trebuie mentinuta pentru aproximativ 30 de secunde; nu fortati sau smuciti muschii pe timpul intinderii - daca apare orice durere, trebuie sa va opriti.
Etapa 2 : Exercitiul
In aceasta etapa va trebuie sa depuneti cel mai mare efort. Lucrati in ritmul dumneavoastra, dar este foarte important sa mentineti acelasi tempo pe toata durata exercitiului. Exercitiul pe care il faceti ar trebui sa va creasca bataile inimii. Aceasta etapa ar trebui sa dureze cel putin 12 minute.
Etapa 3 : Recuperarea dupa efort
Aceasta etapa este necesara pentru a permite sistemului cardio-vascular si a muschilor sa se relaxeze. Miscarile de la etapa de incalzire trebuie apoi repetate. Nu uitati insa sa nu fortati muschii sau incheieturile. Cu cat va veti imbunatatii forma fizica, cu atat va trebui sa efectuati exercitii mai lungi si mai grele. Este recomandat sa va antrenati de cel putin 3 ori pe saptamana, iar daca este posibil sa distribuiti exercitiile cat mai uniform in timpul saptamanii.
PIERDEREA IN GREUTATE
Cel mai important factor in aceasta privinta este cat de mult efort depuneti. Cu cat va veti antrena mai mult si mai greu, cu atat mai multe calorii veti arde. Acest lucru este similar cu antrenamentul pentru imbunatatirea formei fizice, singura diferenta este scopul exercitiului.
Picioare si bicepsi: Asezat, cu picioarele pe platforma, usor departate-Pastrati umerii si capul pe podea-Ridicati soldurile-Incordati muschii stomacului
Indoirea picioarelor: Stati pe platforma- Picioarele apropiate- Genunchii usor indoiti- Indoiti trunchiul si prindeti gleznele
Indoirea unui genunchi: Un picior pe mijloc- Genunchiul 60-90 grade indoit- Genunchiul nu trebuie sa depaseasca varful piciorului- Spatele drept, capul ridicat, pastrati echilibrul
Indoirea genunchilor : Picioarele pe mijloc, usor departate- Genunchii 80 grade indoiti;Genunchii nu trebuie sa depaseasca varfurile picioarelor- Spatele drept, capul ridicat, pastrati echilibrul.
Masajul aductorilor : Puneti partea interioara a coapsei pe platforma- Intindeti-va in fata platformei- Lasati capul pe brat
Indoirea aductorilor: Un picior pe platforma, celalalt orientat inainte, usor indoit- Bratele pe picior, flexati usor partea interioara a coapsei
Masajul coapselor: Fata in partea opusa platformei- Coapsele pe platforma- Genunchii 90 de grade indoiti-Sprijin in coate
Calcaiele: Picioarele pe mijloc, echilibrul pe varfurile degetelor- Genunchii usor indoiti- Muschii stomacului incordati- Spatele drept, capul ridicat, pastrati echilibrul.
Masajul bratelor: Ghemuit cu fata la platforma- Palmele pe platforma- Nu incordati bratele- Exercitati treptat presiune
Stomacul: Ridicati picioarele usor indoite- Ridicati partea de sus a trunchiului- Flexati muschii stomacului Muschii bratelor: Ghemuit in fata platformei- Palmele pe platforma- Bratele 30-60 de grade indoite- Tineti spatele drept, capul sus, pastrati echilibrul
Masajul calcaielor: Intins pe spate, bratele apropiate de corp- Spatele drept- Pieptul deasupra bratelor-Exercitiul poate fi facut si la degete si genunchi
Pozitia Lotus: Stati cu posteriorul pe platforma, picioarele in fata- Relaxati-va, ochii inchisi- Spatele drept, capul inainte.
Masaj talpa/degete: Asezat pe un scaun in fata platformei, cu picioarele in mijlocul acesteia- Relaxat, ochii inchisi- Spatele drept, capul inainte.
Muschii abdominali inferiori: Sprijinit pe coate pe platforma- Corpul drept- Incordati muschii abdominali. Flotari: Lasati-va in brate, palmele apropiate pe mijlocul platformei- Flexati muschii- Tineti spatele drept-Pieptul deasupra bratelor- Exercitiul poate fi facut sprijinindu-va in genunchi sau in degetele de la picioare Timpul poate fi setat la 30, 60 si 300 secunde; Viteza: sunt 10 trepte de viteza a vibratiilor: S0, S1…S9. Programul automat :
- A0: viteza S3 sau S5, ciclu de timp 10s
- A1: viteza S2,S5,S6 sau S8 ciclu de timp 10s
- A2: viteza S3,S6 sau S9 ciclu de timp 10s
Pentru a incepe antrenamentul:
- Introduceti cablul de alimentare in priza.
- Puneti comutatorul de pornire pe ON.
- Porniti computerul apasand pe POWER.
Cum va antrenati:
a) PROGRAM MANUAL:
Pentru a selecta timpul apasati tasta TIME
Pentru a seta intensitatea vibratiilor, apasati SPEED + sau SPEED
Vibratiile se vor opri automat atunci cand timpul s-a scurs. Puteti opri manual vibratiile prin apasarea butonului POWER.
b) PROGRAM AUTOMAT:
Pentru a selecta timpul apasati tasta TIME
Pentru a selecta programul dorit, apasati tasta PROGRAM
Vibratiile se vor opri automat atunci cand timpul s-a scurs. Puteti opri manual vibratiile prin apasarea butonului POWER.
Puneti comutatorul de pornire pe OFF si scoateti cablul de alimentare din priza dupa ce ati terminat antrenamentul.
ATENTIE:
Comutatorul de pornire trebuie trecut pe OFF dupa ce ati terminat de folosit aparatul !
Comentarii
Nu exista nici un comentariu introdus.
Logheaza-te pentru a posta comentarii